Publicado em 11/08/21

Dicas de alongamento antes e após atividades físicas.

Nossos músculos tendem a encurtar, ou seja, diminuir de tamanho, quando ficamos muito tempo parados ou costumam ficar enrijecidos quando fazemos uma atividade física muito desgastante. 

O alongamento nada mais é do que um conjunto de exercícios que tem por função devolver aos músculos o seu tamanho natural ou relaxar a musculatura.

Deste modo, alongar-se é extremamente importante antes e depois de qualquer atividade física, trazendo inúmeros benefícios à saúde e até mesmo ao desempenho no exercício.

Alongamento antes da atividade física

Antes do exercício físico, o alongamento serve, principalmente, como um fator de prevenção contra lesões musculares durante a atividade, é uma forma de preparar o corpo para se exercitar deixando-o mais flexível e ampliando seus movimentos. 

Alongamento depois da atividade física

Depois do exercício, sua função é relaxar a musculatura, evitando as dores posteriores à atividade.

Como se alongar antes de depois do exercício físico

Mantenha as posições por cerca de 20 segundos. Não se esqueça de fazer dos dois lados quando for o caso.