Nossos músculos tendem a encurtar, ou seja, diminuir de tamanho, quando ficamos muito tempo parados ou costumam ficar enrijecidos quando fazemos uma atividade física muito desgastante.
O alongamento nada mais é do que um conjunto de exercícios que tem por função devolver aos músculos o seu tamanho natural ou relaxar a musculatura.
Deste modo, alongar-se é extremamente importante antes e depois de qualquer atividade física, trazendo inúmeros benefícios à saúde e até mesmo ao desempenho no exercício.
Alongamento antes da atividade física
Antes do exercício físico, o alongamento serve, principalmente, como um fator de prevenção contra lesões musculares durante a atividade. É uma forma de preparar o corpo para se exercitar, deixando-o mais flexível e ampliando seus movimentos.
Alongamento depois da atividade física
Depois do exercício, sua função é relaxar a musculatura, evitando as dores posteriores à atividade.
Como se alongar antes e depois do exercício físico
Mantenha as posições por cerca de 20 segundos. Não se esqueça de fazer dos dois lados, quando for o caso.